影响宝宝睡眠不好的因素及帮助宝宝睡眠的技巧

最让新爸妈头疼的应该就是婴儿睡不好,晚上总是吵闹的问题了。其实婴儿睡眠质量佳,不仅可以促进生长发育,对爸爸妈妈来说,照顾婴儿也会相对轻松,本期我们为您介绍6个助眠小技巧,让您的婴儿越睡越安稳,一觉到天亮。社会环境的改变,现代社会已不像过去农村社会那样的日出而做日落而息,婴儿在日常生活中所受的声光刺激也日益增加,所以睡眠也间接被影响,不过婴儿如果睡不好,会影响其生长发育。医生表示,晚上8:00~12:00是生长激素的分泌时间,如果让婴儿晚上8:00~9:00睡觉,生长情况和食欲就会较好。反之,如果婴儿睡不好,也会影响其个性、情绪、人格发展,容易产生焦虑、急躁,长大之后容易产生不安全感,因此尤其是1岁以下的婴儿,更不能忽略睡眠对于发育的重要性。婴儿为什么睡不好?7大因素的交互影响1. 环境由于目前生活环境较为吵杂,无论是外面的车流声,或是父母在晚间看电视、打计算机,都会影响婴儿的睡眠,尤其目前有许多小家庭,会和婴儿睡在同一个房间,更容易吵醒婴儿。2. 天生气质使然每个婴儿的天生气质就有很大的差异,有些婴儿很容易入睡,即使再大的声响都不会干扰睡眠,但有些婴儿十分敏感,晚上容易惊醒大哭,这些婴儿对于环境的安全感,还有对父母的依赖感较重,因此睡眠质量就会较差。3. 生活作息父母的作息时常无法与婴儿配合,像是晚间如有休闲娱乐活动,或是有亲友来访,婴儿的睡眠就会被打扰。4. 不认真喝奶有时候婴儿会在晚上边吃奶边睡,而且吃得很少,如果妈妈是自己哺乳,婴儿可能会将吃奶当做是一种吃奶嘴的习惯,因此不认真吃奶的状况下,容易一下子又肚子饿,因而影响睡眠。5. 饥饿婴儿在3个月以前,大约1~2小时就需起来喝奶,6个月以前,大约3~4小时,在这种情况下,婴儿会因为饥饿感自动醒来,睡眠就会中断。6. 排便习惯有些婴儿习惯在晚上便便,或者因为尿布闷湿感到不舒服而醒来。7. 疾病影响医生表示,婴儿如果突然睡不好,就有可能是因为感冒或者鼻塞导致无法呼吸,或是刚打完预防针,因为伤口肿痛而无法好好睡觉。安心睡眠6技巧1. 安静舒适的单独空间为了给婴儿更好的安静空间睡眠,潘俊伸医师建议,如果家中有足够的空间,最好让婴儿有单独的房间睡觉,尽量别和婴儿同房,打造一个温暖舒适、安静的房间。2. 保持安静晚上尽量配合婴儿的作息保持安静,并且尽量不要大声聊天,降低电视声响。3.调节温度婴儿在2~3个月时新陈代谢逐渐增加,或者吃奶就容易怕热,如果睡眠空间闷热的话,就容易睡不好,因此爸妈可以开适度空调,大约控制在 24~26℃之间,如果怕婴儿着凉,可盖小薄被,或者穿上薄长袖,潘俊伸医师提醒,每个婴儿的体质不同,所以适合温度因人而异,以婴儿手脚不冰冷为主。4. 控制灯光可以让婴儿关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家说明,婴儿大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。5. 轻柔音乐可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴婴儿入眠,甚或爸比妈咪可以自己唱歌给婴儿听,也有安抚的效果喔!6. 睡前沐浴帮婴儿洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和婴儿做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。