便秘怎么办？

早上起床时，空腹喝一杯温的白开水，要大口大口的喝，这样能刺激肠蠕动，有利于排出体内的宿便。

晚上睡觉前，按顺时针方向按摩肚子50次，在逆时针按摩肚子50次，也能缓解便秘。

不管早上起来有无便意，都要在厕所蹲一会，时间一长，就会形成固定的排便时间，这样，可以将体内的宿便及时排出去。

平时多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果等，都能帮助排便。