话说这段时间吃肉好少，顶多是小炒一个菜，里面放上二两瘦肉一块炒，LG说再不给他好好地吃顿肉，人家都要瘦了，哈哈，有点夸张哈，但是那颗想吃肉的心，已是相当明显了。今天！我家吃煎牛扒！！！一定要狠狠地补一顿肉肉，犒劳一下猫肚肚里的五脏庙。
食材
1
牛扒 1块
2
大土豆 1个
3
四季豆 5根
4
红萝卜 20克
5
蕃茄 20克
6
橄榄油 少许
7
黄油 20克
8
盐 适量
9
黑胡椒碎 少许
10
黑胡椒酱 1汤匙
方法/步骤
1
四季豆与红萝卜切小粒，锅中少油，炒熟。
2
把土豆蒸熟，碾烂，加入炒熟的四季豆与红萝卜丁，并加入橄榄油，黑胡椒碎，盐，几滴柠檬汁拌匀备用。
3
用少许油把黑椒酱炒香，盛出备用。
4
牛扒洗净，用厨房纸搌干水份后，两面洒盐与黑胡椒碎腌制一下。
5
锅中放黄油。
7
一面煎香后，翻面继续煎，这里要注意的是，火不在过大，否则黄油很容易焦糊。
8
盘子中刷酱，用模具把之前拌的土豆泥沙拉盛入，还可加入一些自己喜欢的果蔬伴碟。
9
把煎好的牛排摆入盘中，淋上黑椒酱，即可享用。
注意事项
1
1.煎牛扒时视个人喜好，把牛肉煎至2成熟，5成熟或7成熟，甚至是全熟，本人是有些抗拒吃半生肉的，所以七成熟是可以接受的范围。
2
2.如果选择的是速冻的牛肉，必须要让它自然解冻，不要用水过份地冲洗，以免牛肉中的营养与水份流失。
3
3.黄油下锅后，要注意火候，避免糊化，焦了就不好吃啦。