早餐最养生的食物就是杂粮粥了，在这个快餐时代，充斥着汉堡薯条的时代，周末在家不妨给自己做一碗清淡的营养粥，好好犒劳自己
食材
1
大米 300g
2
绿豆 30g
3
赤豆 50g
4
老南瓜 100g
5
胡萝卜 100g
6
红枣 10颗
7
小黄米 10g
方法/步骤
1
准备食材，将所需食贪著材洗净备好，待用。注意：赤豆需要提前半小时泡着，冷水泡就行。绿豆易熟，不需要泡
3
将电饭煲调至粥汤类，定场披时为一小时，记得放几颗红枣，补气养血
4
然后就可以干别的事情去啦，也可以睡回笼觉，一小时后就可以食用啦
注意事项
每人每天食用红枣的量应为3到6颗