这组动作不用等到冬天，夏天也能做，今天照样是一组六个动作的HIIT分享，短短2分钟让你疯狂减脂
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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一、滑雪跳动作要点：身体保持平衡，脚尖蹬地训练部位：大腿前直肌肉和股四头肌，摆臂动作能锻炼肱三头肌
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二、弓步交叉动作要点：跨距不能太小以免重心不稳，背部挺直目视前方；训练部位：腹部肌肉、三头肌、臀部和股四头肌；
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三、跪式俯卧撑动作要点：不能撅屁股，腰下塌训练部位：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量
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四、开合跳动作要点：躯干挺直、脚得在同一水平线上训练部位：快速提高心跳率，用于心肺锻炼和体能训练，有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻炼
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五、猎鸟式动作要点：要不保持紧绷，脚、手持平训练部位：舒展双腿，增强踝关节力量，提高颈部、肩部的柔韧性
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六、深蹲动作要点：膝盖不要超过脚尖，尽量蹲下呈90°训练部位：训练全身200多块肌肉，刺激腿部在内的多块肌肉
注意事项
动作标准，每个动作做30，组间休息20s。
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